TERMINE 2024:

• Online ab Montag, den 8. Januar 2024 jeweils um 18.00 Uhr!

Entspannt ins neue Jahr! 

 
Inhalt:

Dies ist ein „Erster Hilfe Koffer“ für den Alltag. In diesen 10 Einheiten erfahren Sie Techniken zur Stressregulation, die Sie überall einsetzen können. Die Übungen sind ein traumatherapeutisch gut erprobtes Werkzeug für Menschen in unterschiedlich belastenden Situation (wie: Panikattacken, Angstzuständen, Wut, Trauer, Lampenfieber, Einschlafschwierigkeiten, etc.) und dienen der Selbstfürsorge. Sie helfen auf leichte und körperliche Art Ihrem Nervensystem dabei, wieder in einen möglichst regulierten, ruhigeren Zustand zurückzukehren. Sie wirken nachweislich. Diese Übungen fördern sowohl im privaten als auch beruflichen Bereich die Lebensqualität und ein friedvolles Miteinander sowohl individuell, als auch in Beziehungen und im Team.

Wirkung:

Entspannungsverfahren und Achtsamkeitsübungen schärfen die Selbstwahrnehmung und das Körpergefühl. Mit Hilfe dieser Verfahren lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu regulieren und den Wechsel zwischen unterschiedlichen Spannungszuständen bewusst und sanft zu gestalten. Es braucht nur ein wenig Interesse und Übung. Dadurch lernen Sie sich selbst besser kennen. Die Fähigkeit der Selbstregulation Ihres zentralen Nervensystems übt sich in Abstimmung mit Ihren körperlichen Sinnes-Systemen und Sie kommen mit den erwartbaren und unerwarteten Anforderungen des täglichen Lebens besser zurecht. Der bewußte Umgang mit dem Fokus Ihrer Aufmerksamkeit (z.B. über die Atmung) und dem Wechsel Ihrer Körperspannung hilft Ihnen: 

• bei muskulären Verspannungen

• Fehlhaltungen und Schmerzsyndromen

• funktionellen Störungen der inneren Organe (z.B. Herz-Kreislauf oder Verdauung)

• Stimm- und Atem-Dysfunktionen

• Schlafstörungen und Erschöpfungszuständen

• zur Förderung von Konzentration und Gedächtnisleistung

• zur Regulation von Stress- und Angstzuständen

• zur Förderung geistiger und körperlicher Beweglichkeit

Die Übungen sind wohl indoors als auch outdoors nach Absprache möglich!

Hinweis: Die Übungen zur Emotionalen Ersten Hilfe / Stressregulation ersetzen nicht den Besuch bei fachkundigen Ärzt*innen und Therapeut*innen. Bei ernsthaften und/oder langanhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an die jeweiligen Fachleute.

Buchungen für Teams in Firmen, Organisationen, Vereinen und Schulen jederzeit möglich. 
Mind. 10 Einheiten á ca. 45 Minuten für den gesamten Ablauf

Dein Beitrag: 150,--/Der online Kurs ist nur im 10er Block verfügbar.